怀孕三个月建档的时候要查血常规，其中也是在看孕妈有没有贫血的倾向。孕期贫血的发生率非常高，但并不是因为很多人都这样，就可以忽视。
孕期贫血可能会影响胎宝的发育，孕妈也会感觉头晕乏力，心悸气短，面色苍白。
对于孕妈来说，头晕乏力是非常可怕的，如果有眩晕感，不小心摔倒，极可能伤害到宝宝的健康。曾有孕妈因为头晕，手扶马路护栏休息，逐渐下滑失去知觉，脖子卡在护栏中意外去世。
孕妈贫血，多是因为缺铁性贫血。那么补铁是要靠大枣，樱桃还是阿胶？都不是。
如果孕期已经出现了贫血的指标，必须考虑口服铁剂，如硫酸亚铁，每次0.3克，每日3次。或者右旋糖酐铁，每次50mg，每日2-3次。
需要注意的是，补充铁剂的半小时内最好不要喝乳制品或茶，会抑制铁剂的吸收。可以多吃些维生素C含量高的食物起到促进加强吸收的作用。
食物中的铁主要分为血红素铁和非血红素铁，之前提到的大枣，樱桃之类，都是属于非血红素铁，这些来自植物的非血红素铁以三价铁形式存在，需要在肠道中还原成二价铁离子才能被人体吸收。所以补铁还是靠动物血红蛋白更快捷更便利。
动物性食物来源主要有猪肝，猪血，纯瘦肉等，这些是可以被肠粘膜直接吸收，吸收率能达到20%-30%。并且血红素贴还可以提供高蛋白，形成血红蛋白，也是制造血的主要原料。
但是吃肉补血也不能忽略了蔬菜水果的重要性，含维生素C高的食物，比如菜心，西蓝花，橙子，猕猴桃等等，可以与铁形成螯合物，促进铁的吸收。
除此之外还要注重维生素B12和叶酸的补充，这两位维生素B族的成员，可以保证血红蛋白的合成和红细胞的增长。维生素B12会存在于动物肝脏，海产品等动物中。而叶酸不仅出现在肝脏等动物性食物中，还会出现在豆类，蛋类等食物中。
有些妈妈怀孕后对肉有反感，可以不要炖大块儿肉，可以尝试把肉切成沫，煮成瘦肉粥，按照吸收率来说，指甲盖大的一小块瘦肉只要吃下去，就能抵过半斤大枣或者一斤红糖水。
也或者吃些海鲜，猪血，鸭血等。当然如果一定不吃肉，那就吃菠菜海带大红枣吧，总比不吃好。返回搜狐，查看更多淄博运势腾锋五金工具森丸电子军滤布硫酸亚铁公寓床厂安锻空气锤
